Month: marzo 2016

Di Alessandro Foglio

Continua il conto alla rovescia per i Giochi di Rio. Se gli atleti di tutto il mondo si stanno allenando al massimo per non mancare all’evento sportivo più importante di sempre, anche noi semplici spettatori quest’anno dovremo cercare di arrivare ben preparati alle Olimpiadi. Soprattutto noi, amanti e malati di nuoto, dato che per compiacere gli “amici” statunitensi le finali si terranno alle 10 di sera, che per noi italiani vuol dire 3 di notte!!!!

Avete letto bene, 3 DI NOTTE, orario peggiore non poteva esistere!! Vero che negli ultimi anni ci era andata bene, ( ad Atene, Pechino e Londra le finali cadevano grosso modo sempre intorno alle 19.00 – 19.30) ma aprire gli occhi nel cuore della notte non sarà affatto facile.

E se tanti nuotatori hanno già iniziato a studiare come fare per rendere al meglio alle dieci di sera, con allenamenti mirati e diete particolari, cerchiamo anche noi un “vademecum” per arrivare all’inizio delle finali….svegli!

1- La prima soluzione è “a lungo raggio d’azione”, ovvero: cena leggera e sul presto (20.00 massimo), ricerca di qualcosa in televisione di particolarmente noioso che concili il sonno e nanna prima delle 23.00. Sveglia per un quarto alle 3.00, un bel caffè americano e via alla visione! Per le prime gare calerà un po’ la palpebra ma poi si andrà via spediti fino alla fine.

2- Se avete il sonno pesante o siete dannatamente pigri che non vi alzerete mai dal letto in piena “fase REM”, la soluzione B consiste nel non dormire proprio. Cena tardi, uscire con amici o moglie – marito/fidanzata- fidanzato, tirare fino alle 2.30 almeno, sperando nel collegamento anticipato della RAI ( che trasmetterà tutti i Giochi quest’anno) condendo il tutto sempre con bicchieroni di caffè. Sarete brillanti all’inizio, nel finale crollerete come in un 1500, ma porterete a letto la pelle!

3- Se anche questa soluzione non vi aggrada ne esiste una terza, che si basa su un pisolino appena rientrati da lavoro ( intorno alle 18.30). A questo punto si può scegliere per la 3 (a) ritornando a letto dopo cena e svegliandosi poco prima delle 3.00 o la 3 (b) rimanendo in piedi fino all’inizio ma con una base di sonno anche se leggero sulle spalle.

4- Rimane sempre un’altra scelta, anche se con questa il rischio spoiler è altissimo! Puntare il registratore e svegliarsi la mattina dopo un po’ prima per guardare tutto quello che è successo la notte, oppure rivedere tutto nella replica che si spera mamma RAI farà vedere in un orario umano e per intero. Occhio però: se usate questa opzione, scollegatevi dal mondo, no Internet, Facebook e qualsiasi tipo di social! Anche whatsApp può essere pericoloso, nel dubbio spegnete anche il telefono!

Le possibilità per gustarsi al massimo il nuoto ai Giochi non sono poi tante, e in tutto ciò bisogna contare straordinari di lavoro, partner che cercheranno di tenerti nel letto o figli piccoli che non ti faranno fare il riposino pre-serale o inizieranno a piangere proprio mentre inizia la finale della tua gara preferita. Senza contare che prima delle 5.00 non tornerete a letto, e il giorno dopo si va tutti ( o quasi) al lavoro!

Meglio iniziare ad allenarci!!!!

Dal sito Masterswim 

Nasce Swim Evaluation, un’ app gratuita per tutti gli appassionati di nuoto: dilettanti e professionisti.   

La app consente di calcolare:

a) le prestazioni che ogni atleta può conseguire su distanze dello stesso stile a partire da due tempi noti;

b) le andature da tenere in allenamento in relazione agli obiettivi da conseguire;

c) per i nuotatori che coprono la terna 50-100-200 di ogni stile, valuta tempi e attitudine alla resistenza sulla base dell’inserimento di due crono di cui uno sia riferito ai 50 metri.

La app – del tutto gratuita – è stata elaborata da Happy Life sulla base del modello matematico sviluppato da Gianfranco Saini e Nicola Pacilio, già illustrato nel libero “Allenare Nuoto” di Saini, Pacilio e Sergio Fucci edito dalla SDS Scuola dello Sport nel 1994. 
La app è attualmente disponibile solo su playstore, ovvero per dispositivi android.     

La descrizione dettagliata della app – che è consultabile nel video sottostante – restarà disponibile alla visione sul canale youtube di federnuoto.it 

https://youtu.be/bqDmwR3LOGM
Dal Sito Federnuoto

Il Melbourne Swim Classic si svolgera’ il 13 Marzo 2016 (Weekend della Festa dei Lavoratori) a Elwood Beach. L’evento giunge quest anno alla sua terza edizione. Il programma prevede inizio alle 16 fino alle 20 con gare per tutta la famiglia : 1500mt Swim Classic, 200mt Swim, 400mt Swim (per i bambini) e il circuito di 5 km.

Il Melbourne Swim Classic è un veicolo di raccolta di fondi per oltre 765 associazioni di beneficenza che opera in partnership con varie piscine. L’obiettivo e’ sperare di raccogliere più di $ 100.000, sfidando ogni nuotatore a raccogliere $ 100 a testa da donare in beneficenza.

Le gare sono accessibili a tutti, l’eta’ dei partecipanti comprende fasce di età tra 6-76 anni, chi attratto dalla prima nuotata in acque libere può’ provare una 200mt per poi arrivare alle gare più lunghe e il circuito che vedono la partecipazione di nuotatori di elite come Ky Hurst Life Saving e campione Ironman, il nuotatore australiano Sam Sheppard, Dan Cant il nuotatore di 15 anni che ha attrversato la Manica  e la due volte olimpionica britannica Ellen Gandy. La leggenda olimpica Dawn Fraser ha dato una mano nell organizzazione dell’evento.

Per maggiori informazioni sull evento e per registrarsi, collegatevi al sito : melbourneswimclassic.com.au

Arena è fiera di presentarti un prodotto estremamente innovativo, sul cui sviluppo e messa a punto abbiamo lavorato per oltre un anno: il Powerskin Carbon-Ultra. L’ultimo arrivato della serie Powerskin Carbon offre un approccio del tutto nuovo in termini di ottimizzazione della fisiologia, con una struttura interna al costume che unisce un nuovo livello di supporto al controllo del movimento.

La costruzione interna, che abbiamo chiamato “Ultra-Link System”, presenta due caratteristiche uniche: l’Infinity-Loop con sistema X-Pivot e i pannelli Ultra-Compression.

L’Infinity Loop è un nastro elasticizzato continuo che collega i più importanti gruppi muscolari, passando dalle costole ai fianchi, e che aiuta a mantenere una posizione ottimale in acqua (contribuisce a tenere i fianchi alti ed evita che affondino), aumentando l’efficienza della nuotata. Il sistema X-Pivot, un incrocio creato da nastri elasticizzati posti in posizione strategica, offre stabilità e supporto ai muscoli della parte centrale (core) e inferiore del corpo, permettendo però agli arti superiori di ruotare liberamente. La differenziazione nel movimento fra parte superiore e inferiore del corpo permette di migliorare l’assetto in acqua e rende la nuotata più efficace.

I pannelli Ultra-Compression sono pensati per offrire, insieme al tessuto esterno del costume, una maggiore compressione mirata a zone specifiche del corpo. I pannelli multistrato sostengono i muscoli principali e li allineano con la direzione del movimento. Contribuiscono inoltre a migliorare la posizione idrodinamica, riducendo attrito e resistenza.

Anche il tessuto esterno del Carbon-Ultra offre benefici in termini di performance. Il Carbon-Ultra utilizza come rivestimento la nuova Ultra-Cage (50% poliammide, 47% elastan, 3% carbonio), per garantire ancor più supporto muscolare e compressione mirata. Il tessuto Ultra-Cage contiene tre volte più carbonio rispetto alla gabbia di carbonio dei tessuti precedenti e le fibre sono incorporate in modo ancor più stretto. Il risultato è che il costume si adatta meglio e più rapidamente alle forme del corpo, distribuendo la giusta pressione ed assicurando maggiore idrodinamicità. La compressione intelligente ad alta densità (HD intelligent compression) viene applicata grazie alla cosiddetta “elasticità anisotropa”: il tessuto si estende sia orizzontalmente, sia verticalmente, garantendo compressione senza in alcun modo limitare l’ampiezza e la libertà di movimento.

Molti dei migliori nuotatori al mondo hanno già provato il Powerskin Carbon-Ultra e siamo certi che questa nostra ultima creazione possa contribuire a farli tornare a casa con dei metalli preziosi nel prossimo futuro!